Mempunyai balita memang membuat ibu selalu merasa lelah, pekerjaan rumah tangga yang menumpuk dan tingkah laku anak yang hiperaktif terkadang membuat kita sebagai seorang ibu merasa stres, sehingga pola makan dan istrahat tidak tertatur.
Apakah anda berfikir jika mengalami hal seperti
itu berat badan anda akan berkurang?
Jangan salah, bobot akan semakin naik jika anda mengalami
stres berat, karena orang yang sedang stres akan mempengaruhi istirahat dan pola
makan sehari hari.
Anda tidak mau kan terlihat kusut, kulit kendur, loyo dan
tidak terawat di depan suami? Jangan sampai suami merasa enggan menyentuh anda
dalam keadaan seperti itu. Selain menjaga pola makan dan istirahat teratur, olah raga adalah salah satu cara supaya anda bersemangat, segar, enerjik, dan menjaga kekencangan kulit
tubuh.
Bagi anda yang ingin berolah raga namun bingung cara membagi
waktu dengan si kecil. Jangan khawatir nom, anda tidak perlu pergi ke tempat
olah raga atau sanggar senam untuk mendapatkan tubuh segar dan sehat. Anda bisa
melakukannya di rumah sambil mengawasi si kecil. Berikut ini adalah cara
bagaimana membagi waktu yang tepat meskipun anda sedang mengasuh balita atau
anak kecil di rumah.
Ajak si kecil senam
bersama
Sering kali anak kecil menggoda sang ibu saat melakukan suatu
kesibukan. Jika anda mengkhawatirkan hal tersebut, ajaklah si kecil senam
bersama, jangan lupa untuk memutarkan video di televisi supaya anak anda
semakin tertarik. Buatlah gerakan semenarik mungkin dan dukunglah si kecil
supaya mengikuti irama anda. Tersenyumlah dan buatlah dia gembira sehingga anda
bisa senam secara sempurna.
Luangkanlah waktu saat
si kecil tidur
Jika anda tidak merasa ngantuk dan sedikit senggang pada saat
si kecil tidur, luangkanlah waktu anda untuk berolah raga. Anda bisa melakukan
gerakan gerakan sederhana, seperti pemanasan, sit up untuk mengencangkan otot
perut, gerakan squad dan walking lunges untuk mengecilkan paha dan betis. Anda
bisa melakukan gerakan ini selama 15 – 20 menit setiap harinya. Untuk tutorial
gerakannya anda bisa lihat di internet ya nom.
Manfaatkan waktu saat
si kecil dalam pengawasan orang lain
Yang dimaksud orang lain adalah orang lain selain anda, saat
si kecil bersama kakek nenek atau saudara yang lain anda bisa memanfaatkan
waktu ini nom, dari pada digunakan untuk mengemil dan nonton tv, tidak ada
salahnya jika anda melakukan gerakan sepeti sit up, lari di tempat atau squad
dengan semangat. Lumayan kan nom, 250 kalori sisa makan siang kamu bisa
terbakar. Hingga tidak ada penumpukan kalori ditubuh kamu.
Membersihkan rumah
sambil bergoyang
Anda bisa menyalakan musik saat membersihkan rumah atau saat sedang
santai menemani si kecil bermain. Bergoyanglah dengan semangat hingga melakukan
pekerjaan rumah pun tidak akan terasa. Dan pada saat si kecil bermain dia akan
mengikuti anda untuk bergoyang bersama. Lebih asyik kan nom, kalori dalam tubuh
terbakar anak anak pun senang.
Mengantar Anak dengan Bersepeda
Jika sekolah anak
dekat dari rumah, anda tidak perlu mengantarkan dengan menaiki motor, cukup
bersepeda saja, atau jalan kaki sambil menghirup udara segar. Dengan bersepeda
atau jalan kaki anda bisa bertegur sapa dengan tetangga lo nom. Berhati senang
dan sering tersenyum bagus untuk kesehatan dan mengurangi rasa stres.
Sekarang sudah tau kan, bahwa olahraga tidak harus menunggu
anak menjadi dewasa. Anda bisa melakukan kapanpun dan dimanapun meskipun sedang
mengasuh anak kecil atau bahkan mempunyai bayi. Selamat mencoba nom.
(nom adalah sapaan untuk pembaca nomwoman.blogspot)
Komentar
Posting Komentar